Nutrizione sportiva basata sulle evidenze scientifiche
Accompagno sportivi e persone comuni in un percorso nutrizionale senza diete rigide ma con un metodo sostenibile costruito su di te.
Preparo percorsi nutrizionali personalizzati per chi vuole migliorare salute, composizione corporea e performance, dal paziente sedentario allo sportivo amatoriale.
Questo percorso è per te se
Vuoi migliorare la tua forma fisica
Ti alleni ma non vedi risultati
Vuoi aumentare la massa muscolare e/o migliorare la performance
Hai provato diete che non sei riuscito a mantenere
Vuoi sentirti meglio nel tuo corpo e nel tuo rapporto con il cibo
Chi sono
Sono la dott.ssa Emanuela Casula, biologa nutrizionista. Mi occupo di aiutare le persone a migliorare la propria alimentazione in modo sostenibile con un'attenzione particolare alla nutrizione sportiva e alla ricomposizione corporea.
Nel mio lavoro unisco approccio scientifico e ascolto empatico, perché ogni percorso deve essere efficace ma anche realistico nella vita quotidiana.
Formazione ed esperienza
Mi sono laureata in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione e ho conseguito un Dottorato di ricerca (PhD) in Medicina Molecolare e Traslazionale, sviluppando un approccio basato sull’evidenza scientifica e sulla comprensione dei meccanismi cellulari.
Negli anni ho approfondito la nutrizione sportiva partecipando a corsi di formazione e convegni dedicati, per rimanere aggiornata sulle strategie più efficaci per migliorare performance, recupero e composizione corporea.
Successivamente, ho conseguito la certificazione come personal trainer, acquisendo una visione pratica dell'allenamento e delle esigenze di chi pratica sport.
Da anni lavoro con sportivi amatoriali, accompagnando percorsi di ricomposizione corporea, perdita di peso e miglioramento della forma fisica.
Questo mi permette di lavorare con un approccio completo che integra alimentazione, allenamento e performance nella vita reale.
Il vero problema
In realtà, quando ti alleni, il tuo corpo ha esigenze specifiche.
Senza una strategia nutrizionale adeguata:
- l’energia cala
- il recupero rallenta
- i risultati faticano ad arrivare
Percorso nutrizionale personalizzato
Se fai sport, potrai avere un percorso per migliorare le performance, aumentare la massa muscolare e/o ridurre la massa grassa senza compromettere energie e allenamenti attraverso un piano che supporta allenamento, recupero e risultati nel tempo.
Se non fai sport, potrai avere un percorso per migliorare energia, equilibrio e rapporto con il cibo.
Obiettivi del percorso
- più energia e un recupero più rapido negli allenamenti
- miglior composizione corporea
- performance più stabili nel tempo
- maggiore consapevolezza alimentare
Il Metodo
Come lavoreremo insieme
1. Analisi Completa
Alimentazione, stile di vita e allenamento
2. Piano personalizzato
Costruito su misura per i tuoi obiettivi
3. Monitoraggio
Valutazione dei progressi
4. Adattamento continuo
Il piano evolve con te
Perché questo approccio è diverso
Non lavoro con schemi standard.
Integro:
- Approccio basato sulle evidenze scientifiche
- Esperienza nell'allenamento
- Aggiornamento continuo
Non ti do una dieta.
Ti do una strategia costruita sul tuo corpo e sul tuo obiettivo.
Come posso aiutarti
Visita nutrizionale completa
Anamnesi iniziale, analisi della composizione corporea e valutazione dello stato nutrizionale, piano nutrizionale personalizzato, tarato sui tuoi obiettivi.
Per soggetti in condizioni fisiologiche o patologiche accertate e per sportivi.
Seguiranno periodiche visite di controllo per monitorare i tuoi progressi.
E se fai sport
In base al tuo obiettivo:
- Costruisci massa in modo efficace.
- Perdi grasso mantenendo la performance.
- Ottimizza energia, resistenza e recupero.
- Impara cosa mangiare prima, durante e dopo l’attività fisica.
Ogni percorso è completamente personalizzato su di te, il tuo sport e i tuoi obiettivi.
Valutazione composizione corporea
Valutazione della massa magra e di quella grassa, del BMI (per stabilire lo stato di normopeso, sovrappeso, obesità). Misura delle circonferenze corporee.
Consulenze nutrizionali per palestre
Possibilità di collaborazioni con palestre e centri sportivi.
Corsi
Corsi di formazione nell'ambito della nutrizione degli alimenti e della biologia.
So quanto può essere frustrante impegnarsi e non vedere risultati.
Il mio obiettivo è aiutarti a ottenere ciò per cui stai lavorando, con un metodo chiaro, sostenibile e basato sulla scienza.
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